Эффект сонного паралича

Сонный паралич

Синдром возникает неожиданно, вызывая ужас и панику у людей разных возрастов. Сонный паралич – расстройство сна, при котором человек не может пошевелиться или издать звук, данное состояние может вызвать множество факторов (определить истинную причину поможет врач).

Оглавление:

При правильном подходе к терапии прогноз будет благоприятным и к пациенту вернется полноценный, здоровый сон.

Что такое сонный паралич

Это расстройство сна, которое сопровождается дисфункцией мышечной системы (человек не может двигаться). Сонный ступор может возникать до 5 раз за ночь, при этом возникает чувство страха, визуальные и слуховые галлюцинации. Тем не менее, ночной паралич не представляет угрозы для жизни. Явление пока еще не внесено в Международную классификацию патологий, однако при его диагностике специалисты используют кодировку парасомнии. Заболевание обусловлено дисбалансом между работой головного мозга и тонусом мышц.

Симптомы

Состояние, граничащее между фазами бодрствования и сна, которое сопровождается слуховыми или визуальными галлюцинациями называется паралич во сне. Признаки данной патологии часто путают с симптомами нарколепсии и других психических расстройств. Как правило, сонный паралич наблюдается при засыпании и во время фазы быстрого сна (перед пробуждением). Для феномена характерны следующие симптомы:

  • сохраняется движение глаз, но возникает парализованность тела (пошевелиться или произнести что-то человек неспособен);
  • наблюдаются приступы удушья (ощущение давления на грудь, будто кто-то на ней стоит);
  • зрительные, слуховые галлюцинации, ощущение чьего-то присутствия;
  • сны наяву, панический страх.

Причины

Специалисты считают, что эпизоды сонного паралича – это природный биологический процесс. Факторы, которые провоцируют данное явление, связаны с рассинхронизацией функционирования двигательного аппарата и сознания. Ключевая причина патологии кроется в неполадках в работе нервной системы. Вероятность возникновения проблемы сильно возрастает при нарушении фазы быстрого сна, при которой тело максимально расслабляется, но снов нет. Если расслабленность мышц наступает до засыпания мозга, это приводит к сонному ступору.

Зачастую явление встречается у подростков, но диагностировать его могут в любом возрасте. Некоторые специалисты склонны к мнению, что генетическая предрасположенность может служить основным фактором нарушения сна вследствие дисбаланс мозга и опорно-двигательного аппарата. Другие причины сонного паралича — это:

  • психиатрические нарушения;
  • частые стрессы, неврозы;
  • прием антидепрессантов, других лекарств;
  • нарко-, алкогольная зависимость;
  • смещение суточных биоритмов по причине смены климата, часового пояса;
  • расстройства на гормональном уровне;
  • бессонница, отсутствие полноценного отдыха;
  • сон на спине;
  • нарушение режима отдыха.

Классифицируют данное состояние по времени его появления. Оцепенение во сне, которое сопровождается галлюцинациями и невозможностью пошевелиться, делится на следующие виды:

  1. Гипнагогический или полубессознательный. Паралич, который наступает во время засыпания. В процессе перехода организма в режим сна мышечные ткани постепенно расслабляются. Если этого не случилось, но сознание отключиться еще не успело, человек остается на грани отдыха и бодрствования, не имея возможности пошевелиться и не понимая причину такого состояния, вследствие чего у него возникает страх, паника.
  2. Гипнопомпический. Его испытывают в секунды пробуждения, вызванном звуком будильника или наступившим естественным путем. В фазе быстрого сна мышцы максимально расслаблены (практически отключены), а мозговая активность резко повышена. Если в это время просыпается область мозга, ответственная за сознание, а зона, контролирующая мускулатуру, еще спит, человек осознает происходящее вокруг, однако не может что-либо сделать. Естественный паралич длится от нескольких секунд до пары минут и бороться с ним невозможно.

Опасен ли сонный паралич

Врачи не считают приступы сонного ступора опасным для жизни явлением. Тем не менее, к проблеме следует отнестись серьезно, поскольку она может причинить вред физическому и/или психическому здоровью. Вероятные негативные последствия — это:

  • сильный испуг, который спровоцирует спазм дыхания или сердечный приступ;
  • нарушение психического здоровья при недостаточной информированности страдающего от паралича человека о природе этого явления.

Осложнения и последствия

Симптомы, сопутствующие сонному параличу, вводят многих в панику, однако не являются угрозой для жизни. Спустя пару минут после полного пробуждения все приходит в норму – сердцебиение, дыхание, пульс, мышечная активность. Для большинства страдающих от данного явления ступор не опасен, но при регулярном проявлении патология мешает полноценному отдыху. При такой проблеме рекомендуется обратиться к врачу и пройти медицинское лечение.

Ночная патология может вызвать массу негативных последствий, включая состояние стресса, психические, нервные расстройства. По причине непонимания происходящего, у спящего возникает сильное чувство страха, что при систематическом повторении грозит развитием невроза. Необходимо помнить, что неприятные ощущения имеют временный характер и быстро проходят, поэтому следует постараться расслабиться и не акцентировать на них внимания. Чтобы быстрее выйти из ступора, специалисты рекомендуют постараться пошевелить пальцами.

Негативные последствия чаще возникают у людей, которые зацикливаются на произошедшим, связывая это с влиянием потусторонних сил или разными заболеваниями. На фоне этого могут появиться проблемы со сном из-за страха вновь пережить паралич. Из-за нарушений фаз сна происходит сбой системы естественного пробуждения и засыпания. У спящего могут возникать следующие осложнения, которые проходят после приступа:

  • тахикардия;
  • затрудненное дыхание;
  • галлюцинации визуального или слухового типа;
  • панический страх.

Как вызвать сонный паралич

Невзирая на то, что большинство людей боится данного явления, есть те, кто хотел бы узнать, как впасть в сонный паралич и испытать внетелесные переживания. Как правило, к таким относятся личности, увлекающиеся эзотерикой, выходом в астрал, пр. Чтобы стимулировать приступ, им можно посоветовать воспользоваться одним из предложенных способов привести в дисбаланс мозг и мышечные ткани:

  1. Чтобы вызвать ступор, засыпать следует на спине и без подушки. Отслеживайте собственные ощущения: если звуки изменятся, а тело полностью расслабиться, нужное состояние будет достигнуто.
  2. В состоянии сильного утомления следует выпить чашку крепкого кофе, после чего лечь спать. Тело будет расслабляться, готовясь ко сну, а кофе в необходимый момент не даст мозгу «отключиться», вследствие чего возникнет ожидаемый феномен.
  3. Перед сном нужно воспроизвести чувство полета, для этого полностью расслабляются все мышцы. Когда необходимые ощущения будут достигнуты, это может вызывать сонный паралич.

Диагностика

При регулярном характере проблемы нужно обратиться к врачу (неврологу, сомнологу). Специалист изучит симптоматику, которая доставляет пациенту дискомфорт и нарушает сон, вызывая хроническую усталость, недосыпание. Благодаря сбору анамнеза врач сможет подобрать адекватные меры лечения болезни. Во время исследования пациенту предложат в течение нескольких недель записывать в дневник ощущения и даты появления эпизодов ступора. Основными методами диагностики проблемы являются:

  • опрос, тесты, изучение жалоб пациента, признаков, индивидуальных особенностей синдрома;
  • полисомнография (человека на ночь помещают в лабораторию, где с помощью датчиков фиксируется мозговая деятельность и функционирование дыхательной системы, что помогает изучить все стадии сна);
  • изучение средней латентности сна (применяется при наличии признаков нарколепсии);
  • неврологические, психологическое исследование.

Как избавиться от сонного паралича

Нарушение любой фазы сна не свидетельствует о наличие патологии, однако может вызывать ночной ступор, который специалисты советуют лечить по причине риска развития осложнений. Патологическое состояние не поддается консервативной терапии и способно трансформироваться в хроническую проблему. Лечение включает следующие элементы:

  • нормализация режима дня;
  • регулярная физическая активность, устранение мышечной слабости;
  • отказ от вредных привычек;
  • проветривание комнаты;
  • прием ванны для максимального расслабления;
  • проведение курса витаминотерапии;
  • нормализация рациона питания;
  • лечение хронических заболеваний.

Лекарственные препараты

Дисбаланс между мозговой и мышечной деятельностью не классифицируется как заболевание, поэтому специальных медикаментов для лечения сонного паралича не существует. Терапия проблемы направлена на устранения факторов, вызывающих нарушения сна. Тем не менее, если немедикаментозные мероприятия не дают результата, врач может назначить препараты, улучшающие процесс засыпания и укрепляющие сон. К таким средствам относятся:

  1. Мелатонин. Препарат, как правило, применяют при бессоннице. Средство стабилизирует АД и укрепляет иммунитет, принимается за 1-2 часа до сна. Преимущество Мелатонина в таблетках – минимальный риск побочных реакций, минус средства – запрет на лечение детей до 12 лет, беременных, кормящих женщин.
  2. Вита-мелатонин. Препарат тормозит секрецию гормонов аденогипофиза, увеличивает выработку серотонина, приводит к норме циркадные ритмы, улучшает стрессоустойчивость, стимулирует физическую и умственную работоспособность. Плюсами Вите-мелатонина является удобство приема, эффективность, широкий спектр действия. Недостаток препарата – его нельзя принимать долго (максимум – 1 месяц). Кроме того, вследствие приема таблеток могут возникнуть нарушения работы ЖКТ, аллергические реакции.
  3. Нейростабил. БАД растительного происхождения обладает успокоительным, общеукрепляющим действиями. Назначается Нейростабил людям, страдающим частыми приступами ночного ступора. Благодаря растительному составу препарата повышается устойчивость организма к стрессам. Преимуществом лекарства является безопасный состав, который практически полностью исключает риск побочных эффектов. Недостаток средства – лечить сонный паралич им придется около месяца.

Витамины

Здоровый, полноценный отдых – залог крепкого здоровья и хорошего самочувствия. Приступы ночного ступора и связанные с ним стрессы снижают защитные свойства организма, негативно отражаясь на общем состоянии организма. Витамины помогают поддержать иммунитет и предотвратить развитие разных патологий. К основным элементам, которые необходимы организму, относятся:

  • витамин А (отвечает за здоровье нервных клеток и полноценный сон; можно получить из твердого сыра, сухофруктов, яичных белков, сливочного масла, пр.);
  • витамины В (защищают от стрессов, нарушения функционирования мозга, хронической усталости, нормализуют процесс засыпания;
  • содержатся в злаках, молоке, морской капусте, картофеле, орехах, печени, пр.);
  • аскорбиновая кислота (стимулирует выработку антистрессовых гормонов; человек получает ее из шпината, сладкого перца, ягод, цитрусов, помидоров);
  • витамин Д (нужен для полноценного отдыха, при усталости и сниженной умственной/физической деятельности; организм насыщается им через солнечные лучи, кроме того, мы получаем витамин Д из подсолнечного масла и морской рыбы);
  • витамин Е (нормализует работу мозга, устраняет сонливость/усталость; получить элемент можно из орехов, семечек, растительных масел);
  • калий (при дефиците вещества сон становится тревожным, человек часто пробуждается; получить элемент можно из бананов, печеного с кожурой картофеля, овощей);
  • магний (нехватка элемента проявляется бессонницей, некрепким сном; для восполнения магния включите в меню тыквенные семечки, овощи, орехи, бобовые).

Физиотерапевтическое лечение

Часто при лечении ночного ступора применяют физиотерапию, при этом тип процедуры определяется врачом, с учетом выраженности симптоматики. Физиотерапевтические мероприятия направлены на психостимуляцию и тонизирование организма для стабилизации функционирования нервной системы. Физиотерапия может включать следующие процедуры:

  • массаж (активизирует кровообращение, устраняет тревожность, снимает напряжение);
  • электрофорез (во время процедуры пациенту вводят успокаивающие, седативные препараты);
  • электросонтерапия (на ЦНС больного производится воздействие постоянным импульсом тока);
  • иглоукалывание (тело покрывают специальными иглами, благодаря стимуляции аккупунктурных точек происходит общеукрепляющее действие);
  • расслабляющие ванны с эфирными маслами, солями, йодом (повышают иммунитет, обладают расслабляющим, успокаивающим действием);
  • аэротерапия (климатотерапия, при которой применяют свободный воздух);
  • гальванизация воротниковой зоны (на нервные окончания производят воздействие током);
  • электросон (сонный паралич лечат при помощи низкочастотных электрических импульсов, для этого на веки пациента кладут электроды, передающие ток к головному мозгу, сосудам).

Профилактика

Синдром ночного ступора не является серьезной болезнью, но доставляет неудобства и может послужить причиной развития психических и других патологий. Профилактика данного явления помогает нормализовать фазы сна, исключив риск возникновения паралича. К методам профилактики данного состояния относятся:

  • сон на боку;
  • своевременное лечение любых заболеваний;
  • прием растительных седативных препаратов, легких антидепрессантов;
  • избегание стрессовых ситуаций, переживаний, чрезмерных нагрузок;
  • частое проветривание жилища;
  • полноценный отдых;
  • заблаговременный последний прием пищи (не позже, чем за 3 часа до отдыха).

Видео

Информация представленная на сайте носит ознакомительный характер. Материалы сайта не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник: http://vrachmedik.ru/611-sonnyj-paralich.html

Что такое сонный паралич, отчего он происходит?

И ещё надо шарик привязывать теннисный на спину — тогда спать на спине не получится и соответственно приступов не будет.

Блокировать сонный паралич по собственной воле возможно лишь при полном осознании реальности происходящего, что может быть затруднительно в первые секунды и зависит от множества факторов. Тем не менее нашествие приступа можно устранить, ведя правильный режим сна, правильное питание, исключив стресс, злоупотребление наркотическими веществами, также избегая чрезмерной нагрузки на мышечную массу. Некоторым людям помогает полное расслабление перед сном, например, проводя сеанс йоги

Сонный паралич при пробуждении нередок у людей от 12 до 30 лет, но почти не встречается вне этой возрастной категории

за исключением больных нарколепсией.

Переживания сопутствующие сонному параличу изучались Алланом Чейном и его коллегами из канадского университета Уотерлу.

Блокировать сонный паралич по собственной воле возможно лишь при полном осознании реальности происходящего, что может быть затруднительно в первые секунды и зависит от множества факторов. Тем не менее нашествие приступа можно устранить, ведя правильный режим сна, правильное питание, исключив стресс, злоупотребление наркотическими веществами, также избегая чрезмерной нагрузки на мышечную массу. Некоторым людям помогает полное расслабление перед сном, например, проводя сеанс йоги

Сонный паралич при пробуждении нередок у людей от 12 до 30 лет, но почти не встречается вне этой возрастной категории

за исключением больных нарколепсией.

Переживания сопутствующие сонном

Его возникновение не зависит от пола, но чаще проявляется у подростков и молодых людей в возрасте до 25 лет. Их продолжительность и частота индивидуальна.

Ученые — медики долгие годы изучали это состояние, определили основные причины сонного паралича, признаки и методы его прекращения. Специальное лечение не определено. Его не считают опасно для здоровья проблемой. Он в исключительных случаях является симптомом психиатрической патологии. Человек знает, что после приступа с ним ничего не случиться»

Источник: http://otvet.mail.ru/question/

Сонный паралич: причины, признаки, принципы диагностики и лечения

Сонный паралич – это одно из расстройств сна, суть которого заключается в осознании человеком невозможности совершить движение и издать звук. На протяжении многих веков люди пытались объяснить природу этого состояния, что обусловило возникновение огромного количества мистических теорий о ведьмах и колдунах, ночных демонах и инопланетянах-похитителях. На сегодняшний день ученые достаточно глубоко изучили проблему сонного паралича и могут дать разумное объяснение происхождению данного расстройства. О том, почему возникает этот вид парасомний, что во время него испытывает человек, а также о принципах диагностики и лечения сонного паралича и пойдет речь в нашей статье.

Почему возникает сонный паралич

Паралич сна может являться симптомом некоторых неврологических расстройств, таких, как нарколепсия (постоянное засыпание), сомнамбулизм (снохождение) или биполярное расстройство (маниакально-депрессивный психоз), однако в большинстве случаев он возникает сам по себе, как следствие дисбаланса в нервной системе – рассинхронизации процессов включения сознания после сна и восстановления функций мышечной системы.

Возникнуть этот дисбаланс может как следствие воздействия на организм следующих факторов:

  • несоблюдение режима сна и бодрствования (постоянное недосыпание, частая смена режима сна);
  • бессонница;
  • психоэмоциональные стрессы, как острые, так и хронические;
  • долговременный прием некоторых лекарственных средств, в частности, антидепрессантов, транквилизаторов;
  • никотиновая, алкогольная, наркотическая зависимость, токсикомания;
  • синдром беспокойных ног;
  • сон в позе лежа на спине (во время сна на боку сонный паралич, как правило, не развивается);
  • наследственная предрасположенность.

Возникает паралич сна чаще, чем вы себе представляете: 40 человек из 100 хотя бы раз в жизни испытали на себе это неприятное состояние. Случается он и у мужчин, и у женщин любого возраста, но подавляющее большинство больных все-таки составляют лица возрастом от 12 до 25 лет, особенно подростки.

Виды паралича сна

Классифицируют это состояние в зависимости от времени его возникновения.

Паралич, возникающий в период засыпания человека, называют полубессознательным, или гипнагогическим. В процессе перехода ко сну мышцы постепенно расслабляются – организм засыпает. Если это уже случилось, но по каким-либо причинам сознание отключиться еще не успело, человек осознает, что не может пошевельнуться, не понимает причину этого состояния, вследствие чего у него возникает паника.

Второй вид сонного паралича – гипнопомпический. Возникает он, наоборот, в минуты пробуждения. Известно, что чем глубже сон, тем ниже мышечный тонус. В фазе быстрого сна мускулатура нашего тела максимально расслаблена, можно сказать, отключена, а активность мозга, напротив, резко повышена. Если в этот период часть мозга, ответственная за сознание, «просыпается», но отдел мозга, ответственный за движения мышц, еще «спит» (им требуется дополнительное время, чтобы прийти в норму), человек осознает происходящее вокруг, но не может совершить ни малейшего движения. Чтобы восстановить двигательную функцию, организму потребуется от нескольких секунд до 1-2 минут, однако это время может показаться человеку практически вечностью.

Симптомы паралича сна

У некоторых больных сонный паралич возникает лишь раз в жизни, у других же – периодически повторяется со всевозможной частотой, вплоть до нескольких раз за одну ночь.

Находясь в данном состоянии, человек осознает, что не может пошевелиться, и это вызывает у него ужас и панический страх. Кроме того, наблюдаются зрительные и слуховые галлюцинации: больному кажется, что рядом с ним находятся демоны, призраки или инопланетные существа, слышатся угрожающие голоса, подкрадывающиеся шаги, писк, шум и звуки пульсации.

Кроме того, человек ощущает чувство давления на грудную клетку, на живот и на горло – ему кажется, что на нем сидит какое-то чудище и душит его. Некоторые пациенты чувствуют, что поворачиваются из положения на спине на бок, однако при этом понимают, что лежат неподвижно.

Дыхание больного затруднено, сердцебиение и пульс учащены, тело чуть подергивается, а на лице застывает гримаса ужаса и напряжения.

Вероятно, многих, страдающих данным расстройством, успокоит тот факт, что во время сонного паралича ничего страшного с ними произойти не может – нельзя умереть или сойти с ума, а чувство удушья не причинит вреда здоровью, поскольку это лишь ощущение, галлюцинация, не имеющая ничего общего с реальностью.

Диагностика

Как правило, большинство лиц, переживших впервые сонный паралич, обращаются за помощью к специалисту. Врачу несложно распознать это расстройство уже на этапе рассказа пациента. Тем, у кого паралич сна случается не однократно, а возникает постоянно с той или иной периодичностью, врач порекомендует вести дневник, в котором указывать все возможные факторы риска этого состояния, а также свои видения и ощущения от них. На основании этих записей специалисту будет проще выявить причину развития паралича сна у конкретного больного.

С целью уточнения диагноза врач, к которому вы обратились первично, может направить вас к сомнологу (специалисту по проблемам сна) или самостоятельно назначить исследования ночного или дневного сна – полисомнографию (как правило, изменения на полисомнограмме отсутствуют).

Принципы лечения

Специфической терапии паралич сна в большинстве случаев не требует. Просто пациенту рекомендуется в той или иной степени изменить образ жизни:

  • оптимизировать режим труда и отдыха, сделав обязательным ночной сон в течение 8 часов;
  • ложиться спать в одно и то же время, а пробуждаться не самостоятельно, а по будильнику, поскольку последний момент исключает развитие паралича сна – он может возникнуть лишь при естественном пробуждении;
  • устранить гиподинамию: заняться спортом на свежем воздухе, не пренебрегать физическим трудом (это укрепляет нервную систему, способствует формированию устойчивых связей между центрами головного мозга и костно-мышечным аппаратом);
  • избегать стрессовых ситуаций, а если таковые возникают, пытаться реагировать на них спокойно, как на неизбежность;
  • перед сном принять расслабляющую ванну, сделать самомассаж или обычный массаж, выпить успокаивающий травяной чай;
  • засыпать под спокойную, расслабляющую музыку в хорошо проветренной, не душной комнате;
  • исключить умственную работу перед сном, не смотреть телевизор и не пользоваться компьютером (все это активизирует работу мозга, и ему сложнее потом расслабиться).

Если же врач выяснит причину сонного паралича, более серьезную, нежели простое нервное переутомление и недосып, вероятно, он назначит пациенту медикаментозное лечение, в частности, антидепрессанты. Назначать их себе самостоятельно категорически не рекомендуется, поскольку эти препараты достаточно серьезны, обладают рядом побочных эффектов и требуют точного соблюдения дозировки.

Если вы уже однажды пережили сонный паралич и боитесь, что он случится с вами в дальнейшем, прочтите и запомните рекомендации о том, как вести себя во время этого состояния, чтобы пережить его с минимальными «потерями» (имеются в виду эмоции) и быстрее из него выйти:

  • самое важное – осознать, ЧТО это за состояние: оно на самом деле безвредно и временно, а все происходящее вокруг лишь видение; сказать себе, что «я в полном порядке, все скоро пройдет»;
  • не следует противостоять удерживающей вас силе, поскольку доказано, что борьба с параличом, попытки вырваться лишь усилят интенсивность ощущений вплоть до чувства, будто тело находится в стальных тисках, а значит, усилятся и переживаемые вами страх и ужас; следует попытаться расслабиться;
  • попробовать сделать глубокий вдох – вдохнуть так сильно, насколько позволяют легкие;
  • также достаточно эффективной может стать попытка пошевелить другими мышцами, доступными вашему контролю – например, языком, глазами или пальцами руки; это поможет вам быстрее обрести власть над собственным телом;
  • еще один вариант – заняться во время паралича умственной деятельностью: считать, читать стихи, вспоминать формулы или делать любую другую интеллектуальную работу;
  • если у вас «под боком» спит заботливая жена или муж, попросите их при появлении вышеописанных симптомов (подергивание тела, неспокойное дыхание, гримаса напряжения и страха) как можно быстрее разбудить вас;
  • чтобы предупредить повторение приступа, после окончания его следует встать и умыться холодной водой.

Согласно результатам исследований, лица с аналитическим складом ума переносят приступы сонного паралича спокойнее, чем те, кто верит в сверхъестественное. Они пытаются логически объяснить свое состояние, а поэтому менее подавленны после приступа.

Завершая статью, хочется повторить, что в подавляющем большинстве случаев сонный паралич не является симптомом болезни, а просто свидетельствует о том, что ваша нервная система работает в состоянии напряжения. Это безвредное состояние, не несущее объективной угрозы состоянию вашего здоровья и, тем более, жизни. Предотвратить появление приступов, как правило, удается, нормализовав образ жизни, а в более тяжелых случаях – путем приема антидепрессантов.

Своевременное обращение за медицинской помощью и квалифицированные рекомендации врача помогут вам в короткие сроки вернуть здоровый и беззаботный сон.

Видео на тему «Сонный паралич»:

1 КОММЕНТАРИЙ

Сонный паралич присутствует в моей жизни уже 11 лет. При этом иногда я испытываю галлюцинации или слуховые или зрительные. Однажды я услышала голос, который сказал, что мой муж умер, на тот момент я конечно испугалась, позвонила ему ( он работал в другом городе) и дальше спать, тогда не придала значения, и через два месяца муж действительно умер. Лег спать и не проснулся, инфаркт во сне в 29 лет! Пару дней назад я спала и мне даже снился сон, который хорошо помню и я проснулась от того, что три раза сказали «мама умерла». Теперь у меня страх, что может что то случится. Совпадение??

Источник: http://doctor-neurologist.ru/sonnyj-paralich-prichiny-priznaki-principy-diagnostiki-i-lecheniya

Причины возникновения синдрома сонного паралича, его симптомы и лечение

По статистическим данным примерно около 60% населения планеты утверждают, что испытывали или периодически переживают симптомы сонного паралича. Термин сонные паралич не классифицируется как медицинское заболевание, но тем не менее у него есть свои причины, характерные симптомы и методы устранения.

По физиологии сонный паралич сходен с настоящим параличом, то есть человек не может пошевелить ни одной группой мышц, при этом считает, что полное пробуждение уже наступило.

Проводимые исследования позволили выяснить, что паралич во сне объясняется нарушением прохождения человеком всех фаз сна. Привести к подобному дисбалансу могут вполне конкретные причины, и обычно сразу после их устранения все приходит в норму.

Причины сонного паралича

Сонный паралич возникает в двух случаях – в тот момент, когда человек начинает засыпать или наоборот, в стадию пробуждения. Отмечается, что паралич мышц никогда не наступает по звонку будильника, то есть ступор возникает в момент естественного протекания одной из фаз сна.

В момент засыпания человек находится в фазе медленного сна, при которой мышцы уже расслаблены, а сознание еще не отключено и более того, регистрирует самые тихие звуки.

Резкое пробуждение в момент перехода к глубокому сну вызывает активизацию работы мозга, но при этом тело еще не может реагировать на импульсы. То есть человеку кажется, что команда из отделов мозга слишком долго добирается по нужному «адресу» и конечности реагируют на нее с замедлением.

Подобное состояние регистрируется и у людей, просыпающихся до окончания фазы «быстрого сна». Несмотря на то, что многим людям кажется, что паралич они испытывают на протяжении более 10 минут, на самом деле этот патологический процесс редко превышает 2- х минутный промежуток.

Постепенно начинают работать мышцы, у человека появляется голос и возможность совершать движения, но надолго остается чувство пережитого ужаса. К причинам, приводящим к параличу во сне относят:

  • Недосыпание, особенно продолжающееся на протяжении нескольких недель.
  • Длительные стрессы и неврологические расстройства.
  • Сдвиг биоритмов, например, при перелетах из одного часового пояса в прямо противоположный.
  • Психические заболевания.
  • Зависимость от наркотиков, психотропных веществ.
  • Паралич во сне может развиться на фоне приема ноотропов и антидепрессантов.
  • Нередко данное состояние протекает совместно с нарколепсией и периодическими ночными судорогами ног.

Впервые чаще всего сонный паралич начинает появляться после 10 лет и может беспокоить вплоть долет. У людей зрелого возраста состояние обездвиженности во сне при полной работе сознания регистрируется гораздо реже.

Большая часть людей испытывает паралич от 1 до нескольких раз за всю жизнь, но 5% обратившихся к неврологу пациентам повезло меньше – приступы повторяются у них до нескольких раз в год или даже в месяц.

Как вызвать?

Сонный паралич на психику большинства людей действует одинаково – они пугаются, боятся повторения подобного состояния, испытывают сильный ужас. Но есть смельчаки, которые стараются искусственно испытать сонный паралич, для того чтобы разобраться в тайнах своего подсознания. Существует определенные позы тела и техники, при которых можно намеренно войти в сонный ступор:

  • Для начала необходимо принять более располагающую к параличу позу – лечь на спину, а голову запрокинуть назад, положив под шею небольшой валик.
  • Необходимо добиться таких ощущений, которые возникают при падении вниз головой с большой высоты. То есть нужно добиться чувства невесомости, вызвать шум и свист в ушах, порыв ветра в лицо. Если вы полностью, как в реальности добьетесь такого состояния, то испытаете и сонный паралич.
  • Сделать сонный паралич можно, если достигнуть неподвижности во сне и вызвав сильный испуг у себя. В момент засыпания нужно вспомнить то, что вас по-настоящему страшит.
  • Некоторые сонного ступора достигают, если перед сном выпьют кофе. Сначала начнет действовать фаза медленного сна, но как только кофеин вступит во взаимодействие с системами организма, человек тут же резко проснется.

Симптомы

Люди, испытывающие или однажды подвергшиеся механизму действия сонного паралича, обычно свое состояние характеризуют примерно одинаково. Самое главное это неподвижность любых групп мышц при кажущемся полном сознании, часто ступор сопровождают необычные звуковые иллюзии. К признакам паралича во сне можно отнести:

  • Чувство панического страха.
  • Ощущение давления на верхнюю часть туловища, особенно на грудную клетку и шею.
  • Затрудненность вдоха и выдоха, невозможность издавать звуки.
  • В момент сонного паралича всегда усиливается сердцебиение.
  • Человек не ориентируется в пространстве, возникает иллюзия того, что он находится в незнакомом месте.
  • Из зрительных галлюцинаций отмечается фиксация теней, неясных, темных силуэтов.
  • Слуховые иллюзии сопровождаются шумом, движением теней по комнате, некоторые ощущают дыхание постороннего существа рядом с собой.

Такие ощущения в большинстве случаев возникают у людей, предпочитающих спать на спине или на правом боку, нередко запрокидывание головы также способствует частичной обездвиженности тела при пробуждении. Некоторым людям легче впасть в состояние сонного паралича. Это связано с их мнительностью, тревожным состоянием, неврологическими расстройствами.

Заметить, что человек подвергается сонному параличу, можно и находящемуся рядом родственнику по напряжению мышц на лице, подергиванию рук или ног, прерывистому, тяжелому дыханию.

Лечение

Большинство неврологов считают, что сонный паралич в специфическом лечении не нуждается и бороться с ним таким образом нельзя. Но это только в том случае, если у человека нет депрессивного состояния, неврозов, нарушений сна, зависимости от алкоголя или наркотиков. Паралич будет периодически беспокоить до тех пор, пока не устранятся эти провоцирующие факторы.

Для того чтобы не допустить в дальнейшем повторения приступа сонного паралича, необходимо добиться нормализации сна. В некоторых случаях в этом помогают самые простые советы:
  • Необходимо регулярно выполнять физические упражнения на свежем воздухе. Такой подход к здоровому образу жизни связывает воедино работу мозговых центров и мышц, что обеспечивает слаженность их функционирования во всех фазах сна.
  • Помогает нормализовать сон отказ от вредных привычек. Не нужно увлекаться и крепкими тонизирующими напитками в вечерние часы.
  • Перед сном комнату нужно хорошо проветрить, желательно принять расслабляющую ванну или выпить отвар успокаивающих трав.
  • Засыпать нужно стараться на боку. Под спину можно положить ощутимые предметы, для того чтобы переворот на спину вызывал дискомфорт.
  • Спать нужно достаточное количество времени – для одних людей это 6 часов, для других чуть больше. Засыпать нужно стараться в одно и тоже время.

Как выйти?

В большинстве же случаев прервать регулярно повторяющийся во сне ступор можно следующими способами:

  • Во время паралича нужно максимально расслабиться и попытаться пошевелить пальцами рук или ног, издать звук.
  • Некоторым помогает быстро вернуться в обычное состояние активизация мозговой деятельности – счет чисел, решение задачи, мысленное пение. Считается, что помогает молитва, но это больше из-за того, что приходится сосредотачиваться, чтобы вспомнить слова.
  • Контроль над дыханием. Ощутив паралич, нужно стараться делать равномерные, глубокие дыхательные движения. Овладев этой техникой, вы сможете всегда справиться с параличом.
  • В состояние паралича обычно существует возможность совершать движения глазами. Можно попытаться несколько раз сомкнуть и разомкнуть веки.
  • Если состояние паралича повторяется периодически, то можно попросить мужа или жену всегда обращать внимание на ваше поведение во сне. Достаточно пошевелить человека или окликнуть его для того чтобы он быстро вышел из ступора.

Чем опасен сонный паралич?

Состояние ужаса, возникающее при сонном параличе, многих ввергает в панику, но сам по себе ступор не опасен. За несколько минут все возвращается в норму, нормализуется дыхание и сердцебиение и человек опять засыпает.

Познавательное видео в котором рассказывается о причинах и симптомах сонного паралича:

Хуже, когда паралич во сне возникает периодически у слишком мнительных людей. Они могут решить, что подвержены летаргическому сну, болезням сердца, неврозам. Постоянно думая о предстоящем ступоре, человек вызывает бессонницу и невротические расстройства, что потребует адекватного лечения.

36 Комментариев

Похожие состояния были у моей сестры двоюроднпй. Насколько реально, что и со мной такое будет?

Здравствуйте, Светлана. Если вы внимательно читали статью, то там написано, что сонный паралич может передаваться по наследству. И если в вашем роду есть такие больные, то вы находитесь в группе риска возникновения таких состояний.

Но я думаю, что паниковать не стоит. Во-первых, формулировка «группа риска» абсолютно не означает, что с вами обязательно это произойдет. Поверьте, что если кто-то из ваших родителей страдает сахарным диабетом или повышенным артериальным давлением, то риск получить эти заболевания у вас намного выше, чем страдать от сонного паралича.

А во-вторых, если вы будете соблюдать меры профилактики (конкретно по сонному параличу написаны выше, хотя по-большому счету любая профилактика — это здоровый образ жизни), то вы максимально снизите риск, а то и вообще не будете страдать ни сонным параличом, ни сахарным диабетом, ни ИБС.)))

У меня вопрос , у меня сонный параличь бывает довольно редко первые разы я очень пугалась и думала что умру так вот ,а что будет если при сонном параличе закрыть глаза и не открывать есть вероятность что я усну ?? Бо мне кажется если я закрою глаза то я умру

Здравствуйте, Марина. Могу вас успокоить — если вы закроете глаза , ничего страшного не случится. Вы не умрете — это точно. Во всяком случае в медицине пока вообще не зафиксировано фактов ухудшения здоровья или смерти в связи с сонным параличом.

Действительно , если закрыть глаза, то можно уснуть. Но этого может и не случится, то есть вы постепенно всё-таки проснетесь. Ведь , как вы уже читали, сонный паралич — это нарушения, возникающие между фазами сна и стадией пробуждения и обычно не превышают нескольких минут. Поэтому, если попробовать открыть-закрыть глаза, скорчить рожицу, высунуть язык или пошевелить пальцами, то быстрее придете в нормальное состояние.

Если вы не можете самостоятельно справиться с этим состоянием, то лучше обратиться к врачу — неврологу, психотерапевту, сомнологу.

тоже интересовало что же будет если расслаблюсь и перестану сопротивляться, в итоге переборол себя, было очень непросто и страшно но уснул, теперь всегда так делаю, а все потому что после этого наступают осознанные сноведения и, не просто осознанные но и упорядоченные, то есть все в них не так хаотично как в обычных снах, все цвета яркие и правильные, обстановка не меняется текста читабельны, а самое главное люди считающие себя живыми и настоящими, которые и видут себя так, как же я люблю им доказывать что они просто часть моего сна, хехе, попробуйте и вы, страшно но за этот страх будет награда))

А я страдаю сонным параличом с детства. Состояние случается регулярно, вне зависимости от отсутствия или наличия стрессов. Алкоголем не злоупотребляю, психических расстройств нет, занимаюсь плаваньем. Меня будит кошка, которая, стоит мне впасть в это состояние, начинает судорожно шипеть, метаться и орать так, будто ей хвост отрывают. Мужу в такие моменты снятся кошмары, хотя сам он сонным параличом не страдает и ни разу не испытывал подобное. Ему просто снятся кошмары и он не может проснуться. Часто образы в моих видениях и его кошмарах совпадают. Ни один сонмолог так и не смог мне дать вменяемого об’яснения, почему мои состояния распространяются и на животное, которое в обычное время спокойно и лениво, и на мужа, в виде проекции моих видений в его кошмары. Иногда мы с ним видим одно и тоже, вплоть до мелочей. Жутковато, однако, и отдаёт чертовщиной. А явление само по себе не из приятных, за 30 лет так и не смогла к нему привыкнуть, все равно страшно и пару дней после этого засыпать боюсь.

Здравствуйте! Если вас вдруг застал сонный паралич, отнеситесь к этому спокойно. Он не опасен и никак не может привести к смерти. Для начала успокойтесь. Иногда, в момент сонного паралича происходят галлюцинации, постарайтесь не обращать на них внимание! Просто отвлекитесь от мысли что вы не можете пошевелится и что вы проснулись и через секунд 20 вы снова увидите свой сон. На моем опыте было много сонных параличей и я абсолютно спокойно отношусь к ним. Спасибо за внимание.

Периодически впадаю в сонный паралич. Очень страшно. И все же, не смотря на ваши утверждения о том, что сонный паралич не может привести к смерти, хочу спросить, может-ли он напугать так, что это приведет к разрыву сердца или каким-либо осложнениям в связи с сильным испугом?

Здравствуйте. Теоретически можно предполагать все что угодно. Разрыв сердца от сильного испуга получают при определенных условиях, обычно это люди, которые имеют какие-либо проблемы с сердцем и в результате стрессовой ситуации получают так называемую кардиомиопатию такоцубо http://gidmed.com/kardiologiya/kardioterapiya/kardiomiopatii/takotsubo.html

По утверждениям официальной медицины после проведения исследований больных с сонным параличом во время этого состояния нельзя получить серьезный вред здоровью — нельзя умереть, заснуть летаргическим сном, сойти с ума и т. д. Тем более, если вы периодически испытываете подобные проблемы, то вы уже знаете, что страшного в этом ничего нет, что сонный паралич проходит за несколько минут и все галлюцинации исчезают.

После паралича просыпалась с сумасшедшим сердсебиением, думала что оно выскочит у меня из груди, а потом принимала успокоительные препараты и сердечные то же, так как же не страшно?

FELICIA, вы неправильно поняли. Я не отрицаю того, что вы либо другой человек в состоянии сонного паралича испытывает страх. Я НЕ говорю, что вам не страшно.

Я говорю о том, что нужно понять умом, что с вами ничего страшного не произойдет.

Посмотрите. как написал Константин чуть ниже: «…нужно лишь понять, что все происходящее — иллюзия. После этого все мгновенно рассеивается, дыхание восстанавливается и снова можно двигать конечностями.»

Далеко не все люди могут самостоятельно этого добиться. Вот для этого существуют психотерапевты — чтобы провести с человеком психотерапевтическую работу и помочь ему справиться с проблемой.

А у вас получается , что вы просто переживаете приступ в состоянии ужаса, после чего пьете таблетки. Нужно учиться бороться с этими состояниями. В этом и заключается лечение.

сердцебиение похоже у всех по разному реагирует, у меня хоть и не боюсь уже, сердце сначала бьется быстро и очень сильно, а потом медленно и сильно как бэ глубокими мощными ударами будь то внутри что-то взрывается, а эффект усиливается сильной пульсацией во всем теле которая отдает в уши, возможно у некоторых тоже так и им кажется из за этого что это сердечный ритм такой но на самом деле это все из за пульсации кажется ритм мощнее, а так сравним с ритмом который обычно бывает если после 20 лет пробежатьметров на время, только без отдышки, думаю организм в этот момент просто испытывает подобный мышечный стресс .

Здравствуйте! Сонный паралич у меня сопровождается с остановкой дыхания, поэтому у меня возникает сильный страх, паника. При попытке шевелить пальцем или глазами шум в голове усиливается…

Как оказалось (к сожалению), сонный паралич такое ничтожное явление, что его уже трудно назвать проблемой, когда ты знаешь, как из него выйти. Все очень просто: нужно лишь понять, что все происходящее — иллюзия. После этого все мгновенно рассеивается, дыхание восстанавливается и снова можно двигать конечностями. Мне всегда помогает, советую попробовать.

Мучаюсь сонным параличем лет 20, у мамы такое же и у бабушки наблюдалось, в вот, мне передалось. Ужасное чувство, просыпаюсь от собственного стона, с тяжелым чувством тревоги, морально устаю от такого сна..я иногда даже ощущаю его приближение, если засыпаю на спине, порой, перед засыпанием ощущаю физически недомогание, вялость, еле встаю, чтобы пройти на кухню и выпить Корвалол. Хоть и противный, но помогает. Жаль, что спасения от паралича нет. пару раз в месяц они постоянны. Удивительно, что при этом, я осознаю, что это все сон, надо проснуться, а не могу пошевелить yb пальцами, ни телом..одни стоны, будто тебя мучительно убивают. Есть страх, что умру от того,что не могу проснуться…часто слышу, что кто-то зовет меня, просто произнося мое имя, будто в лесу…иногда, будто в ухо шепчет мое имя..Очень хотелось бы избавиться от него, не получается..Я не исключаю, что я нервная, насколько, что готова убить в порыве гнева всех и каждого, но ничего не могу поделать с этим. Перед сном стараюсь смотреть ТВ только спокойные сюжеты, про Природу и т.д..ужасы вообще не смотрю.

Здравствуйте. Для того, чтобы избавиться от сонного паралича мало только не смотреть ужасы по телевизору. К сожалению, наша обычная жизнь достаточна полна стрессов и без негативной информации по ТВ. Тем более, если вы знаете о своей нервозности и наследственности в этом вопросе, то стоит приложить больше усилий.

Необходимо обязательно наладить циклы сна:

— сон ночью должен быть около 8 часов ежедневно;

— ложиться спать и вставать нужно в одно и тоже время;

— прием успокоительных препаратов (если в этом есть необходимость, назначение делает врач).

Если самостоятельные действия по налаживанию сна не будут иметь эффекта, то стоит обратиться за помощью к психотерапевту.

здравствуйте,хотела спросить,нужно ли и к кому обращаться,если паралич бывает несколько раз в неделю,бывает раз в месяц,и так года три. пишут,что это не лечится и не является болезнью,стоит ли тогда идти?

Здравствуйте. В первую очередь попробуйте собственными усилиями наладить сон и устранить все факторы, которые могут провоцировать развитие такого состояния. Если самостоятельно справиться не удается, то можно обратиться к сомнологу — врачу, который занимается диагностикой и лечением различных расстройств сна.

Если такие приступы сонного паралича значительно влияют на ваше психическое состояние, стоит обратиться к психотерапевту.

Здраствуйте, у меня бывает сонный паралич почти еженедельно. На самом деле я попросил друга что если услышат звук то сразу же меня разбудил,но все же когда он меня разбудить, после того как я еще раз засыпаю я попадаю в таком состояние ещё раз. Я почти 4 раза попал в таком состояние в день. Я бы хотел спросить есть какие-то методы лечения?

Добрый день! Мне после одного сеанса помог опытный психотерапевт. С тех пор сонного паралича у меня нет много лет. Все остальные методы лечения и профилактики оказались абсолютно бесполезными. Все эти вышеуказанные методы лечения и профилактики оказывали только кратковременную помощь, после чего частота и тяжесть сонного паралича только усиливалась в несколько раз. Я советую Вам обратиться за помощью к лучшему психотерапевту. Будет лучше, если он будет сотрудником кафедры психиатрии и психотерапии, так Вы сможете получить высококвалифицированную помощь. Удачи!

Дмитрий, соглашусь, что грамотный психотерапевт сможет вам помочь. Однако здоровый образ жизни и нормализацию сна также никто не отменял. Поэтому, если у вас есть вредные привычки или вы, например, сидите у компьютера часами,и ничего не собираетесь менять, то психотерапевт вряд ли поможет.

Также не будет лишней консультация и обследование у доктора-сомнолога.

Если Вы внимательно читали вышеопубликованные письма людей, которые страдают сонным параличом, то не могли бы не заметить, что все они многократно подчеркивают, что ведут здоровый образ жизни. Кроме того, все они молодые люди у которых отличные компенсаторные способности организма. Даже если бы эти люди вели асоциальный образ жизни (алкоголь,наркомания и т.д.), то такой пустяк как сонный паралич они бы просто не заметили.

Если бы здоровый образ жизни, о котором Вы постоянно пишете, имел такую необыкновенную силу, то медицина давно бы исчезла с лица Земли как нечто ненужное.

А постоянно рекомендовать людям, страдающим сонным параличом, и без того здоровый образ жизни и правильное положение тела во сне вместо оперативной существенной помощи, я считаю жестоким методом лечения. Через такой метод лечения прошла и я в свое время без положительного результата + упущенное время и страдания.

Я отлично знаю что испытывают люди во время паралича (даже в течение всего 2 минут) и в последующие нескольких дней после паралича, поэтому я, как врач, рекомендую всем, кто хоть раз испытал нечто подобное, обратиться к высококвалифицированному специалисту. Но не в каждом городе есть врач-сомнолог, поэтому для начала спросите у вашего терапевта, невролога или у психотерапевта есть ли такой специалист, который смог бы вам помочь. Не теряйте время на профилактику того, что уже произошло.

Мой опыт подсказывает, что чудесного самоисцеления без помощи специалиста не произойдет.

Удачи и терпения!

Уважаемая, Инна. Если вы внимательно читали мои ответы, то наверное могли заметить, что я никогда не говорила, что здоровый образ жизни — это панацея от всех болезней и имеет чудодейственную силу. Хотя я действительно считаю, что это является основой для сохранения здоровья человека и основой для лечения любого заболевания.

Я никогда не писала, что кроме здорового образа жизни человеку, страдающему любым заболеванием, в том числе и сонным параличом, ничего больше не нужно делать: не нужно лечиться, не нужно идти к врачу, не нужно заниматься психотерапией, не нужно принимать лекарства, которые назначает врач и т. д.

А про здоровый образ жизни я пишу для того, чтобы напомнить людям о том, что он существует и принципы здорового образа жизни никто не отменял.

Просто очень у многих свое понятие об этом и многие считают, что если они не пьют и не употребляют наркотики, то они уже ведут здоровый образ жизни, почему-то забывая о гиподинамии (многие часами могут сидеть перед компьютером или телевизором, не знают что такое зарядка или что такое ходить пешком без лифта и без машины) и о правильном питании (фаст-фуд и сладкая газировка часто составляют весь рацион, хорошо если взрослого человека, у меня есть пример, когда шестилетний ребенок ест только чипсы и конфеты в прямом смысле этого слова и его родители позволяют ему так питаться), многие страдают от постоянных стрессовых ситуаций на работе и в жизни, и снимают эти стрессы абсолютно неправильным образом (я знаю людей, которые искренне считают, что сигареты помогают расслабляться и не считают это вредной привычкой, или считают что это вредно, но не очень и на сон курение вообще никак не влияет) и еще много чего можно перечислять. Очень часто больные не готовы отказаться от очень вредных привычек в ущерб своему здоровью. Пример из жизни — из десяти больных, лежащих в отделении с диагнозом хроническая обструктивная болезнь легких, восемь курят постоянно и лишь трое отказываются от курения или снижают количество выкуренных сигарет в день на время лечения (несмотря на то, что они задыхаются при незначительной физической нагрузке), пятеро курят после капельницы как ни в чем не бывало, приблизительно такая же картина с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. При этом никто не говорит, что они являются алкоголиками или наркоманами и ведут асоциальный образ жизни. Но и лечение им «как-то не очень помогает, сколько не перепробовали всего и сколько врачей не поменяли».

Что касается врачей, то я вам открою тайну: в огромном количестве населенных пунктов постсоветского пространства, нет не только сомнолога, но и психотерапевта, а часто и невропатолога, часто в наличии один участковый терапевт или семейный врач. Но если человек страдает, то он будет искать возможности для того, чтобы избавиться от этих страданий — искать врачей, искать время для поездок в областной центр и посещения консультаций, искать финансовые возможности и т.д. Во всяком случае я поступаю именно так: когда мне по состоянию моего здоровья нужны были специалисты, я искала возможности, невзирая на финансовые трудности, работу в режиме нон-стоп с ночными дежурствами, необходимостью далеко и в течении длительного времени ездить к этим специалистам, только потому, что это — мое здоровье и никто не будет о нем думать и заботиться, кроме меня самой.

В режиме интернет-консультации чаще всего я могу только посоветовать к какому врачу лучше обратиться, а человек уже сам решает — обращаться к врачу или лечиться самостоятельно, искать возможности лечения или отказаться от этого и страдать дальше.

Вам я тоже желаю удачи и здоровья.

Здоровый образ жизни — это постоянная работа с собой, на которую многие просто неспособны, как, впрочем, и на другую осмысленную деятельность. К врачам вы ходите лечиться, но здоровье зарабатываете сами.

Все это, конечно, прекрасно. Но я опишу свой опыт. Первый раз реально было очень и очень страшно. Я не могла пошевелиться, я ВИДЕЛА и ЧУВСТВОВАЛА, что меня куда-то тянут, иногда я даже не видела кто. А когда видела, было еще страшнее. Я боялась ложиться спать, и ложилась, когда выматывалась настолько, что засыпала мертвецким сном. Я очень быстро нашла описание своего состояния в интернете, и даже научилась сама приводить себя в это пограничное состояние между сном и бодрствованием, ведь по сути сонный паралич это оно и есть, но при самостоятельном вхождении в это состояние страхов не происходит и галлюцинаций нет. НО

Ни один из методов не помогает справится с параличом лично мне, когда я уже нахожусь в этом состоянии. Не далее как сегодня ночью я четырежды испытала сонный паралич. При этом ни разу по-настоящему не просыпаясь. Я и пыталась пошевелиться, и кричать (я чаще всего так делаю, иногда срабатывает, я издаю какие-то звуки и меня будит муж), и сосредотачиваться на том, что это сон, но все без толку. Я якобы выхожу из паралича, вижу комнату как она есть, без привычных искажений паралича, мужа, кровать, но якобы снова засыпаю и опять впадаю в состояние сонного паралича. Сегодня ночью четыре раза. Причем я знаю, что если сменить позу, то с вероятностью 90% у меня сонный паралич не наступит повторно, и поэтому мой мозг при якобы пробуждениях уверяет меня, что я повернулась на другой бок, сменила позу. В общем лично мне не помогает практически ничего. Я знаю, что все это просто галлюцинации, сон, но страх все равно сильнейший. Радует хотя бы то, что у меня это явление не частое, точнее не регулярное. Может, как в первый раз было, наступать практически ежедневно, а может и пару лет не мучить. При этом никак не связано это состояние с моим нервно-психическим состоянием, или я просто не нахожу взаимосвязи. Извините за «многобукв»

Ирина, вы так и не написали , работали ли вы с психотерапевтом или вы пытаетесь самостоятельно справиться с этой проблемой? Мне кажется, что работа с грамотным специалистом принесет больше пользы.

Я не работала со специалистом, т.к когда это началось впервые, я даже понятия не имела что это. И две недели ежедневного сонного паралича вымотали меня настолько, что о враче я даже не думала, тем более учеба, сессия на носу. Затем это прекратилось на 1,5 года. Приходит периодически. Когда-то я думала, что это закончилось и больше меня не коснется, но не тут-то было. А сейчас я живу в ЗАТО и физически у нас тут нет хороших врачей сомнологов. Да и не хороших тоже) проблематично работать с врачем. Тем более, что вообще не вижу никакой эмоциональной связи между приступами паралича. От моего состояния это не зависит. А от чего — загадка

Ирина, мне жаль, что вы не можете получить необходимую вам медицинскую помощь. Однако для этого специалисты и существуют, чтобы разбираться в ситуации и искать причины заболевания, ставить диагнозы и назначать лечение. При этом причины ваших проблем могут оказаться настолько неожиданными, что вы и предположить не можете, что это может быть как-то связано с вашим заболеванием.

Хотя если вы живете в зоне АТО, то я даже не могу себе представить как окружающая вас обстановка войны может не влиять на вашу психику и эмоциональное состояние.

Я не сомнолог и не психиатр, но возможно проблема кроется все-таки в нагрузке на нервную систему. С ваших слов впервые это началось на фоне усиленной умственной нагрузки (учеба, сдача сессии), возможно и после этого проявлялось на фоне каких-то событий, которые способствовали перегрузке нервной системы, а сейчас — жизнь в зоне военных действий не может не сказываться на организме человека. И расстройства сна — это один из главных признаков психологической травмы, которую получает человек втянутый в военный конфликт.

Здравствуйте,снится мне сегодня сон,что еду в скоростном поезде,совершенно реальный сон,поезд начинает набирать резко скорость,и такое ощущение что он съехал с рельс,у меня возник самый настоящий страх во сне,и я решил что было бы очень хорошо если бы это был сон,ударил себя по лицу,происходило все очень быстро,перешёл в другую фазу сна ура,теперь осталось проснуться,с трудом конечно,упал с кровати аж,но проснулся…

Доброй ночи. Устала уже. Конда мне былолет, начался сонный паралич. На протяжении 2лет и каждый день. Потом какое — то время его не было. Потом впоявился, так же каждую ночь.

И вот сейчас тоже был. Устала бороться. Психика и так расшатана. Может ши это быть из-за ВСД с цефалгическим синдромом ( очень плохо поступает кослород в мозг) и брадикардии. (Сердечный ритм 50 ударов в минуту) и дайте пожалуйста рекомендации к какому врачу идти. Реально, сил нет. Подрываюсь от него с сильным серлцебием, но выжатая как лимон. Препараты не принимаю, всегда проветпивается все. Сплю на животе. Сопровождается всегда слуховыми галлюцинациями. Сегодня вообще как никогда. Такое ощущение было как — будто три сотни людей одним моментом заговорили в моей голове. Вот. Как — то так. Мне 25. Девушка. Спасибо заранее

Лилия, ваше состояние требует лечения у нескольких специалистов — это и невропатолог (ВСД с цефалгией), и сомнолог (расстройства сна), и психиатр, который поможет справиться с проблемами психического здоровья, особенно настораживают «люди, говорящие в вашей голове». Только комплексный подход поможет вам улучшить ваше состояние.

Здравствуйте. Я парень, мне 15 лет. У меня в последнее время участились случаи сонного паралича, бывают почти каждую неделю, и по несколько раз. Но никаких шумов я не слышу, звуков передвижения тоже не слышу. Я просто просыпаюсь — а пошевелиться не могу. И зачастую не могу даже глаза открыть, пальцем пошевелить. Я просто лежу, понимаю, где я нахожусь, а двигаться не могу. Это все происходит утром. Когда это случается у меня начинается паника, боязнь того, что я и останусь парализованным навсегда. Из причин, что отмечены на этом сайте, могу отметить сильный продолжительный недосып, выпивание чая незадолго до сна, длительные переживания. И вот недавно я испытал впервые сонный паралич при засыпании. Присутствовал шум в ушах, но ощущения присутствия постороннего, дизориентации не было. Меня это сильно тревожит, так как сонный паралич бывает довольно часто. Надеюсь на ваши советы и помощь.

Константин, здесь уже много сказано о том, как бороться с сонным параличом. В первую очередь, это изменение образа жизни..Если вы сами видите какие-то недочеты в своей жизни, их нужно максимально исправить — выполняйте все принципы гигиены сна, не пейте стимулирующих напитков перед сном, постарайтесь устранить эмоциональное напряжение (возможно для этого потребуется работа с психологом, возможно прием седативных препаратов).

Также хорошие результаты дает работа с психотерапевтом, который может помочь вам выработать свои приемы для того, чтобы преодолевать приступы сонного паралича.

Так как вы несовершеннолетний, необходимо поставить в известность родителей о том, что у вас есть проблемы со здоровьем. Думаю, что они помогут вам с ними справиться.

Африкансы что подумали от сонной болезни. Как бороться?

Суннатулло, в статье речь идет о сонном параличе, а не о сонной болезни.

Синдром сонного паралича затрагивает фазы сна и лечение его должно проходить под контролем нескольких специалистов — сомнолога, психолога, психотерапевта, невролога.

Сонная болезнь (или африканский трипаносомоз) — это паразитарное заболевание, которым человек заболевает при инфицировании простейшими паразитами из родаTrypanosoma и которое передается при укусе мухи цеце. Соответственно заболевание является эндемичным и распространено только в тех странах, где есть определенные виды мухи цеце, которые передают инфекцию (около 36 стран в Африке). Для лечения сонной болезни зарегистрировано всего пять препаратов, которые ВОЗ распространяет в этих странах бесплатно.

Источник: http://gidmed.com/bolezni-nevrologii/narushenija-dvigatelnih-fynkcij/sonnyj-paralich.html